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疫情過后如何提高孩子身體素質

您當前的位置 : 教育  2020-06-22 11:26  來源:閩南日報-漳州新聞網  編輯:葉祺敏  葉祺敏
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  原標題:一月放假五月回驚問小胖你是誰

  疫情過后如何提高孩子身體素質

  當我們在大馬路上看到胖嘟嘟的小孩時,肯定會說,哇!好可愛??!但是,如果這個小胖子是您的孩子,您還會覺得可愛嗎?體重增加,跑幾步路就喊累,站一會兒軍姿就吃不消,開學復課過后,很多家長會為此擔憂和煩惱,朋友圈流行的“老師見面不相識,驚問小胖你是誰?”更是體現出家長對“超長假期”過后,孩子們如何恢復身體素質的關注。

  6月2日上午,薌城實驗小學二年(4)班的同學們迎來了復課后的第一節體育課。圖為體育老師帶領同學們進行熱身運動本報記者沈昊鵬攝

  班里的“小胖”增多了

  在高新區顏厝中心小學,正在課間活動的小軒在低年級同學中較為顯眼,1.1米的個頭,體重超過65斤,“疫情期間在家待了5個月,就胖了8斤?!彼陌嘀魅吻f淑芬說,學校雖然通過網課指導學生們居家鍛煉,但由于缺少有效監督,孩子們的居家鍛煉效果不是很理想。因此返校復課后,不少同學都長胖了?!皩W生正是長身體的時候,吃得多,在家體育鍛煉少,很容易長胖?!?/p>

  為此,學校專門對一個年級的學生進行了調查,發現孩子們居家鍛煉主要以羽毛球、跳繩等休閑體育為主,運動強度和運動量與在校期間存在一定的差別。盡管上網課期間也布置了一些居家運動的作業,但不少孩子開學復課后,身體素質明顯下降了。

  顏厝中心小學體育老師黃小燕說,復課后,學校針對學生體質下降現象,對原有教學模式、現有教學條件、學生體能狀況、年級班級的差異等進行了評估,將體育課擺上重要位置,保證每周上足兩節體育課,幫助孩子順利恢復體質。

  記者調查發現,和顏厝中心小學的同學們一樣,我市中小學生在經歷超長版假期后,普遍存在體質下降的現象,不少學生家長對此表示擔憂。

  恢復訓練需循序漸進

  復課后,龍溪師范學校附屬小學對學生體能進行摸底,開展循序漸進的恢復訓練。針對恢復學生身體素質,學校體育教研組發揮團隊作用,編了一套適合學生訓練的繩操?!澳壳?,這套繩操在三年級一個班先試點,效果很好。隨后就會在全校進行推廣?!斌w育教研組組長劉老師介紹說。

  為了系統開展恢復性鍛煉,龍溪師范學校附屬小學復學初期的體育課以身體適應性練習為主?!白鐾?分鐘的準備活動后,學生成一路縱隊前后間隔一米距離繞著操場進行慢跑,運動量控制在600米以內,然后根據學生體能的恢復情況逐漸提高強度?!眲⒗蠋熣f,學校的陽光體育課程,孩子們也喜歡,一般是每天下午第三節課一個年級開展大課間活動,先做熱身操或者跆拳道操,接著每人完成4組跳繩,由老師吹哨子為號,男生女生分兩路縱隊交替進行;最后是完成約4分鐘的放松操,跟著音樂調整呼吸。

  據了解,往年的5月至6月,是進行市級各項運動聯賽的時候,孩子們訓練會很多。今年情況特殊,三至六年級同學復課一個多月,一、二年級復課時間更短。復課后,學校沒有開展對抗運動和體育比賽等。由于居家學習對孩子的身體素質影響比較明顯,學校也沒有安排體育測試等,以免孩子體力透支。

  針對上體育課戴不戴口罩?劉老師說,根據專家建議,學校在進行恢復性體能訓練時,明確學生在保持安全距離的情況下,是可以摘下口罩的。

體育課要安全又有趣

    教育部近日發布《關于在常態化疫情防控下做好學校體育工作的指導意見》,提出要切實落實每天鍛煉一小時要求,在確保師生安全和身體健康前提下,學校要開齊開足體育課。

對此,漳州市教育科學研究院體育教研員王榮章建議,各校要在做好安全防護的基礎上,繼續上好體育課,可以充分利用大課間,讓孩子放松心情,老師和家長都可適當增加學生合理的戶外活動?!皩W生體能提升需要經過長期的訓練,各校應積極開發多元化、娛樂化、趣味化的活動課,讓學生積極主動參與體育運動?!蓖鯓s章說,在運動項目方面,體育老師要安排非身體接觸性、危險系數小、強度適中的單人運動項目,如跳繩、踢毽、健身操等。

針對如何上好體育課,閩南師范大學體育學院蔡衛清說,在青少年時期,體育具有很強的教育作用,在磨礪意志、塑造人格等方面起著積極作用。在遵守疫情防控總體要求下,建議學校在開齊開足體育課的同時,豐富鍛煉項目,讓學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志。要充分利用課間休息時間,讓學生多到戶外參加個人體育活動,通過學生“少吃多餐”式的體育活動安排,保證學生每天一個小時用于體育鍛煉。

⊙本報記者 蘇水梅

責任編輯/馮思佳 吳明暉

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